01.06.2007
Training Days 2007
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Laufen kann jeder – am Besten barfuss.
Im Vorfeld des Zytturm Triathlons vom 16./17. Juni
2007 fanden die Training Days statt. Wetsuits wurden getestet und praktische
Tipps rund ums Laufen weiter gegeben.
Der OK Präsident Paul Hürlimann und Renato
Balasso vom Sport Shop Dynamix wurden regelrecht überrannt, als am vergangenen
Donnerstag rund 30 Sportbegeisterte ihren Laufstil verbessern und die neuesten
Tipps erheischen wollten, um effizienter und schneller zu werden.
Laufen
ist die natürlichste Bewegung
„Laufe, wie dir
der Schnabel gewachsen ist.“„Laufen
kann jeder, das muss man nicht üben!“ Solche und ähnliche Aussagen hört man
immer wieder. Doch auch von Verletzungen ist immer wieder die Rede: Achillessehnen-Entzündungen,
Kniebeschwerden, Knochenhaut-Entzündungen, die Liste ist lang! „Krafttraining,
Balance und Dehnen sind zentral, will man nicht früher oder später beim
Physiotherapeuten oder gar im Operationssaal landen“, erzählt Renato Balasso. Mit
einigen wenigen Übungen, die regelmässig ins Training eingebaut werden können,
lernt man ästhetischer, effizienter, schneller und vor allem gesünder zu
laufen. Den 30 Teilnehmern wurde nicht nur ein Vortrag geboten, sondern die
Tipps wurden vorgezeigt und sofort angewendet, und zwar barfuss! „Barfuss
Laufen“ ist sehr gesund und stärkt die Muskulatur. Man spürt den eigenen Fuss
viel direkter und besser. Einer von vielen Geheimtipps, der an dieser Stelle
verraten wird.
Disbalancen
Eminent wichtig
sind die Rücken- und Bauchmuskulatur. Vom vielen Sitzen oft verkümmert,
verkürzt sich der Lendenbereich und das Gesäss, der Rumpf wird instabil.
Bandscheibenprobleme können die Folge sein. Ein uneffektiver Laufstil verstärkt
diese Disbalancen, Verletzungen sind vorprogrammiert. So zeigte Renato Balasso
den Teilnehmern, wie ein minimales Krafttraining ohne Hilfsmittel, nur mit dem
eigenen Körpergewicht, durchgeführt werden kann. Im Weiteren wurden
Balance-Übungen, Tipps rund um die Lauftechnik und Dehnungsübungen praktiziert.
Gleichgewichtssinn, Koordination und Konzentration standen im Zentrum der
Laufübungen. OK-Präsident Paul Hürlimann zeigte sich sichtlich zufrieden mit
dem Event: „Laufen ist nicht einfach Laufen, obwohl es jeder kann! Mit den
Tipps vom Fachmann können die Trainings nicht nur effizienter gestaltet werden,
sondern auch viel abwechslungsreicher. Rundherum ein voller Erfolg!“
Vom Winde verweht
Einige Athleten weniger wagten sich am Samstag
zuvor bei hohem Wellengang und kühlen Temperaturen ins Wasser, um die neuesten
Neopren-Anzüge zu testen. Der Tempo Sport aus Thalwil und Velorado aus Zug
berieten die Triathleten, welche gegen aussergewöhnliche Wellen und gegen
Seekrankheit zu kämpfen hatten.
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